Waspadailah hal-hal yang memperlambat hasil Anda

1. Kurang minum air putih

Air adalah katalisator dalam metabolisme lemak. Lemak yang sudah terbakar pun harus dibilas dari dalam tubuh melalui ginjal dengan banyak minum air pitih. Minimal kita harus mengkonsumsi air putih 2 Liter sehari. Kurang air? Berat badan tidak turun!

2. Obat-obatan

Pil KB, Suntik KB, terapi hormon, corticosteroid (obat anti radang), membuat penurunan BB menjadi sulit dan lambat

3. Tidak mengikuti program dengan benar

Sebaik apapun produknya, kalau tidak digunakan dengan serius dan tidak sesuai aturan, maka tidak akan menghasilkan hasil seperti yang diharapkan

4. Terlalu banyak konsumsi : alcohol, gula, garam, krupuk/kripik/makanan ringan, minuman ringan bercarbonasi/soda, garam, pedas dan lemak

Tujuh Makanan Penurun Berat Badan

Dr. IM Agus Budhi Aryawan - Dr. Handini, MARS

1. Apel

Apel dengan ukuran sedang mengandung sekitar 85 % air dengan 5 gram serat larut dalam air dan serat tak larut dalam tingkat kalori yang sama. Sehinggga tepat untuk camilan segar pengurang rasalapar. Serat yang larut dalam air akan membantu mencegah plonjakan gula darah yang memicu rasa lapar, sedang serat yang tak larut akan memberikan rasa kenyang.

Selain itu, apel juga mengandung quercetin, suatu flavonoid yang bermanfaat untuk memerangi tipe kanker tertentu, mengurangi dampak kholestrol dan membantu kesehatan paru-paru. Bahan yang dipilih sebaiknya Apel organic. Pasalnya apel yang ditanam secara nonorganik menahan lebih banyak pestisida dikulitnya ketimbang buah-buahan yang dikupas, misalnya jeruk atau pisang. Sedang apel organic relative bebas dari pestisida sehingga lebih aman dimakan bersama kulitnya, yang mengandung lebih banyak zat besi, magnesium, serat dan vitamin C yang secara bersama punya manfaat melangsingkan.

2. Telur

Selain sangat tinggi protein, telur juga punya manfaat mengenyangkan. Riset terbaru yang dipublikasikan Journal of the American College of Nutrition belum lama ini menemukan bahwa saat orang makan 2 butir telur untuk sarapan, mereka mengasup 400 kalori lebih sedikit untuk 24 jam ke depan dibandingkan sarapan dengan roti bagel. Telur dikatakan baik jika mengandung asam lemak omega 3, lbih banyak vitamin E-nya dan lemak yang kurang jenuh. Ini lebih baik dibandingkan telur ayambiasa.

3. Oatmeal (Bubur Gandum)

Para ahli membuktikan bahwa orang yang makan sereal (dari biji gandum,) matang punya BMI yang lebih rendah daripada orang yang mengkonsumsi makanan lain untuk sarapan. Dan oatmeal menempati peringkat utama sebagai makanan sarapan paling mngnyangkan dalam safety index yang ditemukan sebuah tim riset Australia satu dasawarsa lalu.

4. Kembang Kol

Kembang kol adalah salah satu dari sedikit makanan yang bisa dimakan dalam jumlah banyak. Kembang kol juga baik karena mengandung phytonutrient sulforaphane, yang berkhasiat memerangi kanker. Bahkan kandungan folat dan

vitamin C nya pun banyak. Itu semua membuat kembang kol ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian di universitas Purdue menemukan bahwa tingginya kadar vitamin C pada kembang kol adalah factor utama dalam meningkatkan pembakaran lmak selama aktifitas fisik.

5. Yogurt Rendah Lemak

Dalam sebuah program penurunan berat badan selama 12 minggu, orang yang makan 1 cup yogurt 3 kali sehari berhasilmenurunkan berat badan dua kali lebih banyak ketimbang makan produk nonsusu. Itu karena kalsium yang digabung pada produk olahan susu menghambat proses pembentukan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak, terutama daerah perut.

6. Sup

Riset menunjukkan, menambahkan satu sajian sup kuah daging  dua kali sehari bisa meningkatkan pengurangan berat badan hampir dua kali lipat dalam waktu enam bulan. Itu karena menambahkan air ke dalam makanan akan membuat makanan itu lebih mengenyangkan ketimbang jika airnya diminum secara terpisah. Air dalam sup menambahkan volume makanan yang masuk dan membuat kita lebih kenyang, tanpa ekstra kalori. Tambahkan sayur atau kacang-kacangan polong tinggi serat ke dalam kuah sup untuk membuat kenyang lbih lama.

7. Ikan

Sebuah studi baru dari Karonlinska Institutet di Swedia menemukan bahwa orang makan 11 persen lebih sedikit pada malam hari setelah melahap ikan saat makan siang dibandingkan orang yang makan siang dengan steak. Studi tersebut menunjukkan bahwa makan siang tinggi protein ikan menghasilkan asupan kalori yang lebih rendah dibandingkan makan siang dengan protein daging sapi. Kuatnya rasa ikanlah yang menyebabkan orang merasa lebih kenyang dan kurang ingin makan lagi.